Niet iedereen heeft tijd of zin om een aantal keer per week naar de sportschool te gaan en gelukkig is dat ook niet nodig om genoeg te bewegen. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Afvallen met succes heeft deze tips voor je op een rijtje gezet:
Tip 1
Woon je minder dan 3 kilometer van je school of werk? Neem lekker de benenwagen! Simpeler kan bijna niet en een dagelijkse wandeling zorgt ervoor dat je bloedsomloop lekker op gang komt of die pizza van gisteravond net wat sneller wordt verbrand. Zorg wel voor goede wandelschoenen en lekker zittende kleding.
Tip 2
Ben je niet zo van het lopen of woon je net wat verder van je werk? Zorg dan dat je fiets in orde is en spring een aantal keren in de week op je fiets. Afstanden tot 10 kilometer zijn goed te doen. 'S morgens lekker fris aankomen op je werk en 's middags alle stress eruit fietsen zodat je vol energie weer thuis komt. Zet er een snelheidsmeter op om het voor jezelf leuker te maken en om je vooruitgang bij te houden.
Tip 3
Is de afstand te groot om te fietsen en ga je met het openbaar vervoer? Kijk dan eens of je een station of halte verder kan opstappen en wandel of fiets daar dan naartoe. Zo profiteer je van de extra beweging en van het gemak van de bus of trein.
Tip 4
Neem de volgende keer de trap in plaats van de lift. Lunchpauze? Maak eens een lekkere wandeling in de buitenlucht, je zult zien dat je dip na een actieve lunch ook meteen verdwenen is. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen produktiever zijn als zij in de lunchpauze beweging hebben gehad.
Tip 5
Ga lekker je tuin in. Tuinieren zorgt altijd voor meer dan voldoende beweging en is een echte calorie-vernietiger.
Tip 6
Als je het nog niet zo makkelijk vind om de tips allemaal toe te passen en zo je levensstijl om te buigen van een minder gezonde naar een actieve en gezonde manier van leven zijn er boeken en cursussen te verkrijgen die je op een prettige manier leren om dit stap voor stap te bereiken.
