Niet iedereen heeft tijd of zin om een aantal keer per week naar de sportschool te gaan en gelukkig is dat ook niet nodig om genoeg te bewegen. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Afvallen met succes heeft deze tips voor je op een rijtje gezet:
Tip 1
Woon je minder dan 3 kilometer van je school of werk? Neem lekker de benenwagen! Simpeler kan bijna niet en een dagelijkse wandeling zorgt ervoor dat je bloedsomloop lekker op gang komt of die pizza van gisteravond net wat sneller wordt verbrand. Zorg wel voor goede wandelschoenen en lekker zittende kleding.
Tip 2
Ben je niet zo van het lopen of woon je net wat verder van je werk? Zorg dan dat je fiets in orde is en spring een aantal keren in de week op je fiets. Afstanden tot 10 kilometer zijn goed te doen. 'S morgens lekker fris aankomen op je werk en 's middags alle stress eruit fietsen zodat je vol energie weer thuis komt. Zet er een snelheidsmeter op om het voor jezelf leuker te maken en om je vooruitgang bij te houden.
Tip 3
Is de afstand te groot om te fietsen en ga je met het openbaar vervoer? Kijk dan eens of je een station of halte verder kan opstappen en wandel of fiets daar dan naartoe. Zo profiteer je van de extra beweging en van het gemak van de bus of trein.
Tip 4
Neem de volgende keer de trap in plaats van de lift. Lunchpauze? Maak eens een lekkere wandeling in de buitenlucht, je zult zien dat je dip na een actieve lunch ook meteen verdwenen is. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen produktiever zijn als zij in de lunchpauze beweging hebben gehad.
Tip 5
Ga lekker je tuin in. Tuinieren zorgt altijd voor meer dan voldoende beweging en is een echte calorie-vernietiger.
Tip 6
Als je het nog niet zo makkelijk vind om de tips allemaal toe te passen en zo je levensstijl om te buigen van een minder gezonde naar een actieve en gezonde manier van leven zijn er boeken en cursussen te verkrijgen die je op een prettige manier leren om dit stap voor stap te bereiken.
maandag 18 april 2011
zaterdag 16 april 2011
24/7 Vet Verbranden
De 2 belangrijkste ingrediënten om vet te verbranden
De beste en meest effectieve manier om een slanker en vooral ook gezonder lichaam te verkrijgen is door je dieet te optimaliseren en je lichamelijke activiteit naar een hoger niveau te tillen, zodat je calorieen verbranden gaat. In deze post zal ik je die 2 ingredienten geven waarmee je je dieet optimaliseert en hoe je ervoor zorgt dat je doormiddel van beweging je lichaam verandert in een optimaal werkende, vetverbrandender. |
Afvallen met succes vertelt je alleen maar wat je moet horen en niet perse wat je wilt horen maar....
Je bent wat je eet
Telkens als je lichaam voedsel binnenkrijgt, treed er een hele reeks processen in werking om het voedsel te verteren en ervoor te zorgen dat alle voedingsstoffen op de juiste plaatsen komen. Je stofwisseling krijgt dus steeds de opdracht te gaan werken, daarom is het ontbijt ook een van de belangrijkste maaltijden in een gezonde levensstijl. Na een hele nacht in de ruststand (calorie-besparend) krijgt je lichaam direct na je ontbijt het sein dat er gewerkt moet worden.
Dit is een van de sleutels om 24/7 vet te verbranden! Verdeel daarom alle calorieen van je dag in 5 tot 7 kleinere maaltijden ipv 2 of 3 grote. Ten eerste neemt je lichaam maar een bepaald aantal calorieen tegelijk op en de rest wordt dan opgeslagen in onze vetreserves en vind je terug om je middel. Wanneer je dus meerdere, kleine maaltijden gebruikt sla je 2 vliegen in een klap!
- Voedingsstoffen worden beter opgenomen
- Geen overtollige/loze calorieen
- Bloedsuiker spiegel blijft stabiel
- Stofwisseling werkt de hele dag door en niet maar 3 x per dag
Om vet te verbranden zul je moeten zorgen dat er iets met je hartslag gebeurt. Je stofwisseling vliegt omhoog wanneer je je lichaam laat werken en je hartslag de hoogte injaagt. Veel mensen gaan daarom hardlopen, fietsen, enz. Om zo in een bepaalde hartslagzone te gaan sporten omdat dit de zogenaamde vetverbrandingszone zou zijn en dit werkt ook zeker! Wat echter niet wordt verteld is dat de verterbranding stopt wanneer jij met sporten stopt. Een uur joggen staat ongeveer voor een half uurtje vet verbranden dus zolang jij niet 3 x per week een hele dag aan het hardlopen bent, is dit een vrij inefficiente manier om vet te verbranden. Gelukkig ben jij een trouwe lezer van Afvallen met succes en dus ga jij nu leren hoe je 24 uur per dag, 7 dagen in de week meer vet zal verbranden met 3 x per week 20 minuten sporten.
Het gaat erom je rusthartslag te verlagen . Gemmiddeld is je rusthartlag ongeveer 70 slagen per minuut, wij gaan ervoor zorgen dat dit naar beneden gaat. Op deze manier vergroot je je conditie en dus je vetverbranding. Een populaire en heel effectieve manier om dit te doen is bijvoorbeeld door te trainen met kettlebells. Hierbij is het wel raadzaam om voor goede begeleiding te zorgen omdat het een zeer intensieve manier van trainen is. Intervaltraining is een effectieve manier om je rusthartslag te verlagen. Sporten dus die echt iets van je vergen en waar je je conditie mee opbouwt en dit gaat sneller als je denkt. Interval training houd in dat je tijdens een half uurtje sporten, bijvoorbeeld hardlopen steeds afwisselt tussen lopen op een rustig tempo en lopen op sprintsnelheid. Lage en hoge hartslag dus.
Mentale kwestie
Ook wanneer je wilt afvallen met succes geldt, je kunt alle regels weten.... Maar het ook daadwerkelijk doen is een tweede. Echt tot actie overgaan en succesvol zijn in wat je wilt is een uitdaging voor de meeste mensen. Wat betreft het afvallen kan ik je een produkt aanraden dat; Het mentale dieetplan wordt genoemd.Het zal je helpen om anders te gaan denken en op de automatische piloot je gewoontes aan te passen.
privacy policy
What information do we collect?
We collect information from you when you register on our site or place an order.
When ordering or registering on our site, as appropriate, you may be asked to enter your: name or e-mail address. You may, however, visit our site anonymously.
What do we use your information for?
Any of the information we collect from you may be used in one of the following ways:
; To improve customer service
(your information helps us to more effectively respond to your customer service requests and support needs)
; To process transactions
; To send periodic emails
How do we protect your information?
We implement a variety of security measures to maintain the safety of your personal information when you enter, submit, or access your personal information.
We offer the use of a secure server. All supplied sensitive/credit information is transmitted via Secure Socket Layer (SSL) technology and then encrypted into our Payment gateway providers database only to be accessible by those authorized with special access rights to such systems, and are required to?keep the information confidential.
After a transaction, your private information (credit cards, social security numbers, financials, etc.) will not be kept on file for more than 60 days.
Do we use cookies?
Yes (Cookies are small files that a site or its service provider transfers to your computers hard drive through your Web browser (if you allow) that enables the sites or service providers systems to recognize your browser and capture and remember certain information
We use cookies to keep track of advertisements and .
Do we disclose any information to outside parties?
We do not sell, trade, or otherwise transfer to outside parties your personally identifiable information. This does not include trusted third parties who assist us in operating our website, conducting our business, or servicing you, so long as those parties agree to keep this information confidential. We may also release your information when we believe release is appropriate to comply with the law, enforce our site policies, or protect ours or others rights, property, or safety. However, non-personally identifiable visitor information may be provided to other parties for marketing, advertising, or other uses.
Third party links
Occasionally, at our discretion, we may include or offer third party products or services on our website. These third party sites have separate and independent privacy policies. We therefore have no responsibility or liability for the content and activities of these linked sites. Nonetheless, we seek to protect the integrity of our site and welcome any feedback about these sites.
Childrens Online Privacy Protection Act Compliance
We are in compliance with the requirements of COPPA (Childrens Online Privacy Protection Act), we do not collect any information from anyone under 13 years of age. Our website, products and services are all directed to people who are at least 13 years old or older.
Online Privacy Policy Only
This online privacy policy applies only to information collected through our website and not to information collected offline.
Terms and Conditions
Please also visit our Terms and Conditions section establishing the use, disclaimers, and limitations of liability governing the use of our website at http://afvallenmetsucces.blogspot.com/
Your Consent
By using our site, you consent to our privacy policy.
Changes to our Privacy Policy
If we decide to change our privacy policy, we will update the Privacy Policy modification date below.
This policy was last modified on 16-04-2011
http://afvallenmetsucces.blogspot.com
We collect information from you when you register on our site or place an order.
When ordering or registering on our site, as appropriate, you may be asked to enter your: name or e-mail address. You may, however, visit our site anonymously.
What do we use your information for?
Any of the information we collect from you may be used in one of the following ways:
; To improve customer service
(your information helps us to more effectively respond to your customer service requests and support needs)
; To process transactions
Your information, whether public or private, will not be sold, exchanged, transferred, or given to any other company for any reason whatsoever, without your consent, other than for the express purpose of delivering the purchased product or service requested.
; To send periodic emails
The email address you provide for order processing, will only be used to send you information and updates pertaining to your order.Note: If at any time you would like to unsubscribe from receiving future emails, we include detailed unsubscribe instructions at the bottom of each email.
How do we protect your information?
We implement a variety of security measures to maintain the safety of your personal information when you enter, submit, or access your personal information.
We offer the use of a secure server. All supplied sensitive/credit information is transmitted via Secure Socket Layer (SSL) technology and then encrypted into our Payment gateway providers database only to be accessible by those authorized with special access rights to such systems, and are required to?keep the information confidential.
After a transaction, your private information (credit cards, social security numbers, financials, etc.) will not be kept on file for more than 60 days.
Do we use cookies?
Yes (Cookies are small files that a site or its service provider transfers to your computers hard drive through your Web browser (if you allow) that enables the sites or service providers systems to recognize your browser and capture and remember certain information
We use cookies to keep track of advertisements and .
Do we disclose any information to outside parties?
We do not sell, trade, or otherwise transfer to outside parties your personally identifiable information. This does not include trusted third parties who assist us in operating our website, conducting our business, or servicing you, so long as those parties agree to keep this information confidential. We may also release your information when we believe release is appropriate to comply with the law, enforce our site policies, or protect ours or others rights, property, or safety. However, non-personally identifiable visitor information may be provided to other parties for marketing, advertising, or other uses.
Third party links
Occasionally, at our discretion, we may include or offer third party products or services on our website. These third party sites have separate and independent privacy policies. We therefore have no responsibility or liability for the content and activities of these linked sites. Nonetheless, we seek to protect the integrity of our site and welcome any feedback about these sites.
Childrens Online Privacy Protection Act Compliance
We are in compliance with the requirements of COPPA (Childrens Online Privacy Protection Act), we do not collect any information from anyone under 13 years of age. Our website, products and services are all directed to people who are at least 13 years old or older.
Online Privacy Policy Only
This online privacy policy applies only to information collected through our website and not to information collected offline.
Terms and Conditions
Please also visit our Terms and Conditions section establishing the use, disclaimers, and limitations of liability governing the use of our website at http://afvallenmetsucces.blogspot.com/
Your Consent
By using our site, you consent to our privacy policy.
Changes to our Privacy Policy
If we decide to change our privacy policy, we will update the Privacy Policy modification date below.
This policy was last modified on 16-04-2011
http://afvallenmetsucces.blogspot.com
Privacy Policy Created by Free Privacy Policy
Afvallen met succes
Welkom op mijn blog Afvallen met succes. Hierin zal ik je de dingen vertellen die je moet horen ipv de dingen die je misschien liever wilt horen. Je zult hier vooral no-nonsense informatie vinden over afvallen. Door je op de hoogte te houden van de laatste informatie zul je zeker Afvallen met succes.
Abonneren op:
Posts (Atom)